Witam mam pytanie zakupilem sobie gainerka i do tego kreatyne (wraz z dekstroza zeby sie lepiej kreatyna wchlaniala) i chcialem sie zapytac jak najlepiej to stosowac przy treningach w pon srode piatek i sobote. Dodam ze kreatyne kupilem nie w kapsulkach tylko w proszku bo lepiej sie wchlania.Czy mam to wszystko zmieszac w koktajlu z gainerem??