-
łydki
Genetycznie nie mam duzych łydek a bardzo cche to zmienic. Jakie ćwicznie stasujecie. Czytałem żeby powiększyć mase łydek nalezy w siadzie spinac łydki. Działamy wówczas na mięsień płaszczkowy odpowiedzialny za mase, brzuchate nie mają wielkiego znaczenia. Stosuje trening 'zabójczy' tj. Zaczynam od wielkiego cięzaru i ćwicze mieśnie do zachwiania ruchu następnie szybko obniżam cieżar robie ponownie powtórzenia na max następnie obniżam ponownie a poźniej dokładam i tak 3 serie ! Ktoś próbował takiego treningu ?! a może macie jakies inne pomysly !?
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum