coś na mięsnie...

[Manto]

Siemka ostatnio troche spalałem tluszczyk przy pomocy hmbolon i thermo speed + siłownia i areoby udało mi sie pozbyc jakichs 5 kg jestem zadowolony :P
ps nie stosuje diety dałem rade jakies 5 dni poprostu zdrowiej sie odrzywiam i o stalych porach sama silownia, odzywki + ruch daly dobry efekt...

wszytsko jest ok nabrałem tez troche mięsni ogolnie poprawiła sie rzezba... Zaznacze ze cwicze 2 miesiace i teraz chciałbym (od stycznia) kupic sobie jakies odzywki juz na mase miesniowa moze jakas kreatyne. Ogolnie nie chce zeby mnie zalało tluszczem chce rozbudowac miesnie i utrzymac szczupła sylwetke co polecacie????

[Bruce]

o kreatynie to narazie zapomnij..może jakieś białeczko,osobiście polecam ON Whey Gold.jestem z niego zadowaolony..albo jakieś BCAA.Pozdro

[mrozikhg]

powiem ci to co kazdy..narazie cwicz jeszcze na sucho i trzymaj porzadna diete!! to jest najlepsza odzywka dla ciebie -DIETA. cwiczysz nie dlugo wiec miesnie beda rosly bez odzywek. za pol roku zglos sie w tym dziale. a teraz przejdz do DIETA i TRENING :) pozdrawiam

[slim shady]

porządna dieta+trening i nie potrzebne odzywki, mozesz wspierac sie jakims białkiem, na krete zawczesnie

[Manto]

czyli kreatyna poki co za wczesnie a z jakiego powodu???? ewentualnie białko wiec jakie??? to co polecił kolega w pierwszej odpowiedzi do tematu? ... jesli chodzi o dlugosc treningow to w liceum troche cwiczylem (na sucho)pozniej mialem prawie 2 letnia przerwe do teraz... Jak juz wspomniałem na diete nie bardzo mam tez warunki studia + praca staram sie zachowac w miare rowne godziny posilków i poprostu zdrowo sie odzywiac ale to pewnie za mało?? dzieki z gory a ja juz przenosze teamt na diete i na trening

[mrozikhg]

jakie bialko? to zalezy od twoich funduszy. ale moge polecic ci bialka OLIMP'u i CYTOSPORT. nitroprogen TREC'a tez podobno jest dobre. a jak nie masz kasy to OSTROWIA;p (osobiscie nie polecam)

[Manto]

hehe spoko dzieki