Do trenowanie

**kolmen16** · 04-02-09, 23:10

Siemka!! Wiem ze czas regeneracji klatki piersiowej wynosi 6-7 dni, ale czy np jak robie trening klatki piersiowej we wtorek to moge zrobic np w czwartek 3 serie tak sobie i pozniej np w sobote ?? Chodzi mi o to ze we wtrek mam normalny trening klatki piersiowej a bym chcial w inne dni tak 3 minutki 3 serie zrobic, czy to mi sie oplaca czy nie???

**hans1237** · 04-02-09, 23:16

opłaca sie i nie,jezeli klata spoko idzie to nie kombinuj,jesli stoi to moze to byc dobry bodziec do rozwoju,2gi trening ogranicz do wycisknia i rozpietek po 3 lekkie serie,ale tylko wtedy jesli chczesz ruszyc zastój!!!!!!

**decha92** · 05-02-09, 00:31

napisz jaki masz plan tren.

**kolmen16** · 05-02-09, 14:24

moj plan to 4 x hantelkami skos w gore 12 10 8 8
4 x hantelkami skos w dol 12 10 8 8
3 x rozpietki 12 12 12

**FitSport** · 05-02-09, 14:29

Jeżeli masz przestój w rozwoju klatki to jak najbardziej tego typu rozwiązanie jest ok...Ale trening pozostałych partii na 50 %,delikatnie tak żebyś w seriach robił 2-3 powtórzenia mniej niż jesteś w stanie zrobić z mniejszym ciężarem.

**~~Damian st-ce~~** · 05-02-09, 14:36

W czwartek zrób sobie 3 lajtowe serie wyciskania sztangielkami na skosie głową w górę, a w sobotę 3 lajtowe serie głową w dół.

**FitSport** · 05-02-09, 14:45

Rób przynajmniej po 2 ćwiczenia.

Temat: Do trenowanie

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Do trenowanie

Użytkownik hans1237 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik FitSport otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Damian st-ce otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik FitSport otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia