Serwus. Jestem nowym forumowiczem.
Trenuję w siłowni od 3 lat. Mam ponad 40 lat. Skłonności do tycia. W ubiegłym roku podczas treningu na masę zrobiłem kilka błędów, a tak przynajmniej mi się wydaje. Przyrosty jak na mój wiek były dosyć spore - lecz nad wyraz zaprawione tłuszczem. Miałem spore problemy by do lata jakoś to doszlifować.
Uważam że moje błędy były następujące:
1. Całkowita rezygnacja z treningu aerobowego podczas budowania masy.
2. Zapijanie kreatyny dextro juice.
3. Profi wheey mass bezposrednio po treningu.
W przyszłym tygodniu chcę zacząć trening na masę, dlatego pytam o radę. Trenuję 4 razy w tygodniu. Rano między 7 a 9:00. Czy dobrze zrobię gdy:
1. Odżywianie przed i po terningu : rano przed treningiem - profi whey mass, bezpośrednio po treningu np. banan, 30 min póżniej samo białko.
2. Do kreatyny zamiast dextro - tauryna, ryboza i ew. R-ALA.
3. Po treningu siłowym chciałbym dołączyć aeroby ok.30 min.
Co o tym sądzicie?