Mam 16 lat, 176 wzrostu i waże tylko 56 kg. Chciałbym troche przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Jakią dietę stosować i co ćwiczyć (chodzi mi o ćwiczenia w domu bo na siłke nie zawsze mam czas iść). Jakie odżywki mogą mi pomóc, żeby były w miare tanie. Wiem że nie warto oszczędzać na tym sporcie ale interesuje mnie narazie cos do 200zł - tylko żeby pomogło. Nie interesują mnie narazie koksy, może dopiero gdy osiagne 21 lat. Błagam pomóżcie bo jestem nowy. Niewiedziałem gdzie tego posta zamieścić ale tu wydaje mi sie najodpowiedniej.