Witam.
Mam 15lat, ważę ~55kg i mam 177cm wzrostu.
Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ taki stan rzeczy zaczyna mi już przeszkadzać. Czytałem sporo rad, treningów, died itd ale nie wiem co jest dla mnie odpowiednie...

Podsumowując prosiłbym bardzo o:
1. Podsunięcie mi jakiejś dobrej, taniej i sprawdzonej diety masowej.
2. Czy jezeli zacznę teraz ćwiczyć "6 Widera" i wyrzeźbię troszeczke mięśnie brzucha, bede mógł przytyć? (słyszałem, że gdy się wyćwiczy już mięśnie brzucha, tworzą one swego rodzaju "pas", który uniemożliwia potem przytycie - jest to prawda?)
3. Jakie inne rodzaje ćwiczeń mi byście polecili?

W domu mam jedynie dwie hantelki (2,5kg)