Witam !!!

JEstem nowy na tym forum i mam kilka pytań. Więc zaczne od początkuMam 16 lat, 72kg, 180 cm wzrostu i zaczołem ćwiczyć na siłce miech temu. Więc jestem zielony w tym dziale Chodze do takiej sql gdzie trzeba jakoś wyglądać ( koks ;)) No i i postanowiłem sobie kupić Creatine Micronized 200 mesh + Taurine proszek. I biore ją trzeci dzień (Dawkuje jak zaleca producent). Ale mam kłopot, bo mój tryb życia nie pozwala mi na dokładną dietę i nie wiem czy to nie zaszkodzi mi albo czy creata nie będzie poprostu działać. Czy jak będe brać jakieś witaminy to one uzupełnią ewentualne braki ??Jak tak to jakie polecacie ? A i jeszcze jedno kiedy będę widział że to działa ?? Z góry dziękuję i przepraszam za niektóre pytania, dla niektórych to może oczywistość

pozdrawiam !