na mase ...

[marianooo99]

ćwicze od miesiaca , wzrost 185, waga 74, narazie ogolno rozwojowka , ale juz za niedlugi czas przejde do cwiczenia partiami (okolo 1 miesiac moze 2 ) moim celem jest masa, wiem ze narazie jest za wczesnie na branie jakis supli ale chcialbym sie powoli zorientowac co i jak powinienem brac na poczatku, o Diecie wiem i staram sie jak to jest tytlko mozliwe odpowiednio sie odzywiac.
na poczatku tez nie chcialbym wydawac jakichs gory pieniedzy na suple, moze pozniej :)

Co byscie mi polecili , jakich porcjach i kiedy je brac ...

z Gory wielkie dzieki :)

[Pietrek13]

zbieraj kase a za pol roku napisz :) heh przynajmniej mi tak kaza pol roku treningu zeby o czymkolwiek myslec

[slim shady]

białko/gainer zalezy od brakow w Twojej diecie

[marianooo99]

aha,, za bardzo to nie jestem w stanie obliczyc czego mi brakuje , brak czasu (szkola) na jakies scisle diety....

[grzela]

wiem ze narazie jest za wczesnie na branie jakis supli ale chcialbym sie powoli zorientowac co i jak powinienem brac na poczatku,

nie zrozumieliśmy się, sam napisałeś ,że narazie za wcześnie na branie supli na cykl i masz rację, poleciłem ci kreatyne bo napisałeś ,że chcesz się zorientować co wziąć na pierwszy cykl.

na gainerach i odżywkach białkowych cykli sie nie robi ( cykl- oznacz branie czegoś przez pewien okres czasu a gainery i białko mozesz brac przez cały czas zależnie od braków w diecie),reasumujac jesli masz braki w diecie mozesz uzupełniac je gainerami i odżywkami białkowymi, mozesz je stosować w dowolnej chwili swojej "kariery kulturysty" ( to jest tylko jedzenie w proszku)

[marianooo99]

a czy dobrym polaczeniem byloby : gainer 1 + carbo ( carbo tylko po treningach, gainer codziennie)??

[Punisher]

Nie.
Zbyt dużo węglowodanów. Po treningu bierz Gainer1.

[marianooo99]

wiem ze bez diedy za duzo nie osiagne, tylko powiedz mi jak to mam robic sie uczac ????????????? staram sie jesc to co powinienem i jesc tego duzo, ale idealnej diety nei zachowam bo nie jestem w stanie, a gainer wiem ze to dodatek, jednak wole sobie go kupic i brac niz nie mialbym nic brac i miec jeszcze wieksze braki w diecie... Tyle co do mojej diety...

jesli nie bedzie efektow odstawie/zmienie.

przeciez od sprobowanie nic sie nie stanie!