na mase ...

[Punisher]

Gainer jest bardziej wartościowy niż zwykłe carbo. I nie wiem o co ty się martwisz, jeżeli białko będzie potrzebne to zostanie wchłonięte, przecież białko nie wyparuje ani nie zamieni się w kreatyninę, więc skończ już z tymi swoimi racjami. Wiadomo, że po treningu stosuje się białko wolnowchłanialne, które jest dlatego zawarte w gainerach, by stale uwalniać aminokwasy do krwioobiegu. Robisz jakieś dziwne tabele przystankowe w żołądku.

[grzela]

nie jest konieczne stosowanie białek wolnowchłanialnych w ciagu dnia gdyż przy dobrze zbilansowanej diecie dostarczamy białka systematycznie (dlatego posiłki co 2-3 godziny).białka wonowchłanialne stosujemy na noc z wiadomych wzgledów.

sprawdz ile procent gainerów zawiera białka wolnowchłanialne (np białka jaj czy kazeina) i jaka jest ich cena.
większść gainerów zawiera wpc (ale najczęściej mix wpc i białka pszenicy) a to nie są białka wolnowchłanialne.

radze poczytaj trochę

[edi69]

Zgadzam się z kolegą,bezpośrednio po treningu większy pożytek przyniosą węgle łatwo wchłanialne.Co do białek też racja(po to częste posiłki aby dostarczać zastrzyki białka i nie potrzebne tu białko wolnowchłanialne,bo do następnego posiłku organizm go nie przyswoi)

[Punisher]

Kto ma dobrze zbilansowaną dietę nie potrzebuje gainera - widzisz jak wchodzisz w skrajności?

Myślałem, że koncentreat białek serwatkowych to białko wolnowchłanialne.

[edi69]

Wtrącę się.Koncentraty białka serwatki są wolnowchłanialne,
lecz izolaty białka serwatki z dużą wartością vb są natomiast szybkowchłanialne i bardziej użyteczne w okresie okołotreningowym.
Wszystkie można szamać,ale dobra micha najważniejsza.

[edi69]

Jednym co dobre w tej chwili w odżywkach białkowych to cena.Z roku na rok maleje w stosunku do żywności(dlatego tak wielu po nie chyba sięga).wystarczy wziąć kalkulator i porównać chociażby cęny do białego sera w/g zawartości białka.Tu plus dla odżywek.