Górna część klatki piersiowej

[jaca29]

Witam bardzo ciężko wchodzi mi górna część klatki,próbowałem już ławke pod różnymi kątami i lipa.
Poradzcie jakieś dobre ćwiczenia

[Cielu7]

Bo na efekty trzeba czekac a na gówna cześć klatki jest skoks w góre

[jaca29]

Ok ale ćicze już 2 lata wszystko idzie w miare dobrze a góra stoi czyli coś chyba robię nie tak sam już nie wiem

[666]

wiek?staz?cel treningowy? wklej aktualny plan, to sie zaraz cos poradzi.
dieta jest?wczesniejszy typ planu? (split,partia 1x?2x? 5x5?hst?alri?fbw? jakis inny?)

bo stwierdzenie ze na gore klatki jest tylko skos, jest dla mnie smieszne, i to wypowiedz moda, widze ze poziom wypowiedzi merytorycznych siega dna.

[Cielu7]

no to dawaj muszczu cwiczenie które najbardziej angażuje miesnie górnej cześć klatki widze że chcesz błysnąć na forum to prosimy

[666]

Bez podstawowego info o autorze nic sie nie da konkretnego powiedziec, nie znajac jego planu, stwierdzenie cwicz na skosie jest na zalosnym poziomie, i to od strony moda.

Co do cwiczenia ktore najbardziej angazuje gorna czesc klatki , pompki na poreczach w wersji na klatke, lub wyc na skosie 20-30st hantli,lub sztangi jesli sztanga to nie tak jak w przypadku wl ze kierowana jest mniej wiecej nad sutki tylko, bardziej w strone szyji + mostek, inaczej cala prace przejmuja barki i nic z tego nie ma.

Nie zgodzisz sie?argumentuj, jelsi potrafisz, jesli najpierw chcesz sie douczyc to zapraszam ***.pl

[Cielu7]

heh pompki na porenczach hmm a to ciekawe bo te cwiczenie angażuje głównie dolne partie klatki widzisz jednak błysnac to ty nie potrafisz ;/

[666]

heh pompki na porenczach hmm a to ciekawe bo te cwiczenie angażuje głównie dolne partie klatki widzisz jednak błysnac to ty nie potrafisz ;/
wracaj do ksiazek i sie doucz, wielki modzie z wiedza sezonowca. napisalem jasno w wersji na klatke, na gorne partie, nie potrafisz tego pojac? (smiech)

Dla twoich wiadomosci atlas cwiczen na kulturystyka.pl/atlas to jest tylko drobna czesc calego atlasu cwiczen, a strona ktora podalem bazuje na angielskiej stronie, na ktorej jest cale podstawowe info na temat wszystkiego doslownie.

[Cielu7]

stary nie wiem jak musisz sie wysilac ale pompki na górna ci nie wejda i koniec i przestac pieprzyć głupoty

[666]

(o kurva) 8-)

nawet nie wiesz jak sie to technicznie wykonuje i jak to wyglada, a zabierasz glos, przed chwila tez widzialem ze napisales w innym poscie ze plan jest ok, ale panie kmodzie bez wiedzy, plan wymaga poprawek i to sporych. wejdz na s f d . p l zacznij czytac, jak sie douczysz wroc, poczytaj kilka ksiazek, i w koncu zapoznaj sie z podstawowym info zeby chociaz nie wprowadzac w blad swoimi glupotami.