Sniadanie w domu

Ciemne pieczywo+ser lub pierś +kakao

Sniadanie w szkole
ciemne pieczywo+ser lub jakas szynka

Obiad
to co babcia zrob

Po treningu
Jakies jabłko, banan

Ok 30-40min po trenigu
2-3 jajka (i tu jest pytaie czy to jest obojątne czy to bedzie jajecznica czy to maja byc jajka sórowe?)+ciemne pieczywo
Przed snem
Ciemne pieczywo+ryba lub ser biały+herbata

Dieta taka sobie ale niemam warónków na nic lepszego,ale na takim czymś można juz coś zbudowac?? Dodam że waże jakieś 55kg przy 173cm wzrostu. I niezawsze mam w domu to ciemne pieczywo ale ono chyba niejest niezbedne.