Megaserie z progresja ciezaru na klate

[leszczoo]

Co uwazacie o tz. megaseriach? Ja ostatnio wystartowalem z megaseriami na klatke, ocencie czy cos z tego bedzie:

Robie cztery ćwiczenia po cztery serie z progresja ciezaru i regresja powtorzen;

Cztery cwiczenia lacze w mega serie tj. odpoczynek robie tylko po czwartym cwiczeniu w pojedynczej megaserii (odpoczynek jest przeznaczony tylko na zwiekszenie ciezaru w kazdym cwiczeniu) a to cwiczenia ktore robie:

wyciskanie sztangi poziomo szerokim uchwytem (12 10 8 6)powtórzen
motylek (12 10 8 6) powtorzen
francuzkie na maszynie (12 10 8 6)powtorzen
rozpietki na lawce glowa w dól (12 10 8 6) powtorzen

Bedzie cos z tego???

[VegetaSSJ3]

Ale po co?? nie lepiej zrobic zwykly trening a pozadny ??
nie widze w tym sensu ale jesli sie upierasz to proponuje zrobic ale super serie laczone z plecami jesli bedziesz zainteresowany to napisz to podam ci przyklad

[leszczoo]

Prosze bardzo bede wdzieczny ale co do tego co pisalem wczesniej to przeciez sam sobie tego nie wymyslilem troche o tym czytalem i jest to jedna z bardziej efektywnych technik, no ale tak jak w kazdej dziedzinie wszystko (lub prawie wszystko) idzie do przodu i sa coraz bardziej efektywne metody jesli mozesz to podziel sie swoimi; a tak wogole to uwazasz ze to nie jest pozadny trening? Cwicze 5 razy w tygodniu i dla tego robie klatke osobno.

[VegetaSSJ3]

Fakt postepy roznorodnosci odkrywanie treningow ida do przodu
i nie mowie ze nie jest to dobry trening zawsze mozesz sprubowac ale powiedz czemu chcesz zrobic take megaserie na klate chcesz ja poprawic ??