Pompki z obciążeniem

[ślepy]

reflex przetrenowujesz sie tylko i nic wiecej.

[Reflex__88]

to sie jeszcze okaże :) nie znam czegoś takiego jak przetrenowanie :)

[ślepy]

robisz na klate 34 serie tygodniowo ? haha powodzenia. Na klate max 12-13 serii. Mam nadzieje ze inne partie mieśniowe cwiczysz z rozumem bo jesli cwiczysz je tak samo jak klate to spodziewaj sie niedlugo spadku wagi, obwodow i sily.

[Reflex__88]

jak narazie waga 5kg+,max obciążenie na klate 10kg+, bicek + 0,5 cm w miesiąć :) ale to skutek horse powera i tego że zaczołem jeść wreszcie... :) jak narazie spadków nie odnotowałem... :) mój plan poprzedni jest na forum, teraz troche ćwiczenia pozmieniałem tylko...

[ślepy]

0,5 cm w bicku po HP to naprawde mało. No ale ja juz sie nie wypowiadam na ten temat. Cwicz jak uwazasz, ale pamietaj ze ostrzegałem

[Reflex__88]

a ty ile miałes w 3 tygodnie po HP?? :D

[ślepy]

po 3 tyg. niewiem ale po calym cykl, bodajze 6-7 tyg. ponad 2 cm

[Reflex__88]

ja sie stosowałem do zaleceń producenta, 3 tygodnie cykl... :)

[ślepy]

czyli rozumie ze robisz 3 tyg cyklu potem 2 tyg przerwa itd. bo juz dokladnie niepamietam jak to bylo. ?

[Reflex__88]

miałem 3 tygodnie cykl, teraz czwarty tydzień leci przerwy i od poniedziałku zaczynam 2 cykl... ale to nie miejsce na takie dyskusje... wejdź na mój temat w dziale odżywek jak coś, przy okazji może mi coś poradzisz w związku z tamt wymienionymi...