Jak Waszym zdaniem najlepiej stosować kretke?

[lukaszpolesie]

siemka jak Waszym zdaniem stosować kretke??bo z tematów podwieszonych idzie wywnioskować że np. najlepiej naczczo a inni twierdzą co innego...z góry dzięki za ułatwienie w postaci podpowiedzi:)

[Kubak]

Z tego co ja wiem, to najelpiej po przebudzeniu i odrazu po treningu :P Przynajmniej ja tak biore.

[ciaastek91]

ale jaka kretke?

[007]

cztery razy dziennie po 3 g na porcje + glutamina ,d-ryboza i tauryna,przez 6 tygodni później przerwa 4 tygodnie i powrót

dt- rano na czczo,przed treningiem,po treningu,na sen
dnt-rano na czczo,dwa razy między posiłkami ,na sen

[12uxerbq34]

ke? jezeli chodzi o kreatyne mono najlepiej w 2 porcjach po 5g
1. rano na czczo , i bezposrednio po treningu
2.lub miedzy posilkami w porze przedpoludniowej i po treningu.
Wazne zeby przerwa miedzy porcjami wynosila ok 8 h :)

aa a w dzien NT tak samo jak wyzej tylko ze 2 porcja w porze okolotreningowej lub po jakims innym wysilku