Pomocy fachowej potrzebuje

[gych]

witam! jeszcze raz prosze o sprawdzenie diety.(redukcyjna oczywiscie).waga 100kg,wiek 25.wzrost 185.(zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji 2600 kcal,t-100g,wegle-200g,bialko chce brac 3g/kg czyli 300).bede pisal odzywke bialkowa jako posilek poniewaz chce zebyscie wiedzieli kiedy ja przyjmuje ok.
po przebudzeniu izolat
8.00
puszka tunczyka,worek ryzu brazowego+ warzywa
12:00
odzywka wysokobialkowa
100g ryby
warzywa
17:00(przed treningiem)
100g ryzu brazowego,duza piers z kurczaka,garsc orzechow włoskich i lyzka oleju lnianego
19.00(po treningu)
puszka tunczyka lub mieso +warzywa
odzywka wysokobialkowa
22.00
200g serka wiejskiego i olej lniany
mam jeszcze pytanko,czy do tunczyka moge dodac lyzeczke majonezu do smaku?
I NA NOC ODZYWKA WYSOKOBIALKOWA

[Kubak]

Nie znam sie na dietach na redukcje, ale jestem raczej pewien , ze ten majonez nie zaszkodzi (sam Arnold mowil, zeby dodawac do posilkow lyzeczke majonezu :D).

[Jonesons]

jest teraz dostępny majonez light, a co do twojej diety to jest ok. 3g/kg białka to dobry wynik, minimalizuj tłuszcze i węgle. radziłbym jeszcze, żebyś sobie kupił karnitynę i znalazł fajny plan na rzeźbę. Pozdrawiam