Jak rozłożyć posiłki a jak odżywkę???

[mistrzu_1]

Witam,
mam pytanko ponieważ zastanawiam się jak powinienem rozłożyć sobie posiłki oraz odżywkę (białkowa Trec NitroProGen). Główny problem to godziny pracy 11-19, na treningi chodzę na 19:30. Narazie robie tak: 1) śniadanie 8:00 2) II śniadanie 11:00 3)obiad 14:00 4)odżywka 17:00 5)trening 1 godz. 6)kolacja ok. 22:00 7)odżywka na noc. Proszę o wskazówki czy dobrze robię. Pozdrawiam

[Rynju]

bialko - wieczorem, po treniingu. Posilki rozlozyc co 2-3 godziny