chude kości

[marcin2447]

czy jest jakiś trening na pogróbienie kości czy co bo mam tylko 16 cm objetości w nadgarstku i mam strasznie że tak powiem kruche kości podczas meczu gdy stałem na bramce złamałem ręke broniąc (kolega kopną piłkę w bramke a ja broniąc złamałem rękę a niebył to mocny szczał i był to jeszcze 15 latek) poradzcie mi co mam robić niechce miec takich chudych kości.

[MhL]

Pij mleko, a najlepiej na lamliwosc kosci idz do lekarza.

Kosci nie da sie pogrubic, Mozesz tylko nabrac masy i pozaslaniac kosci.

[ciaastek91]

bez przesady. kolega nie ma lamliwosci kosci. ze dostal pilka i sie zlamala to nieznaczy, ze od razu ma lamliwosc. a, ze masz chude to juz kwestia genetyki, raczej nic na to nei poradzisz.

[MhL]

Fakt moze przesadzilem z ta lamliwoscia kosci. Genetyke mozna lekko naginac stosujac dobra diete i trening

Ps: Temat chyba do przeniesienia do dzialu zdrowie.

[marcin2447]

jeśli chodzio genetyke to mam 3 lata starszego brata i ma dużo grupsze kości nieznam rozmiaru kości w nadgarstku ale np. zegarek który nosił był na niego w sam raz dał go mi a ja po skróceniu dwóch albo trzech kawałków na mnie ten zegarek był jeszcze luźny a ojciec to aż cieżko określić ile ma grubszą ale ma ponad 20 cm objetość w nadgarstku ja mam objetość kości w nadgarstku coś taką jak moja mama.

[007]

Kości nabierają masy do około 30 roku życia,odżywiaj się dobrze.

[marcin2447]

co do odzrzywiania to jestem na wsi i mi nie brakuje takich produktów jak ser smietana mleko jaja itd jem je prawie codzienie od małego wiec nabiału mi nie brakuje ale kolega mi mówił że jeszcze mam czas kości nabiorą gestośći wraz ze wrostem które rozwijaja się do ok 25 lat może i to prawda od 16 lat do teraz urosłem 7 cm ale na gestości kości nie nabrały i tym się najbardziej martwie

[007]

Jeśli cie badał lekarz i nic ci nie dolega to najprawdopodobniej naturalnie pozamykają ci się nasady i przestaniesz rosnąć na wysokość ale jeszcze masa kostna będzie się zwiększać do około 30-35 roku życia

[marcin2447]

lekaz mnie niebadał a nasad kości jeszcze chyba nie mam zamknietych od czerwca do teraz urosłem 2 cm a i brat jest ode mnie wyszy 6 cm i ojciec 3 cm to jeszcze chyba troszke podrosne

[007]

Podejrzewam że raczej nie wykluczone.
Na wszelki wypadek możesz się zbadać.