Jakie odzywki?

[dominikr6]

Witam wszytskich bardzo serdeczie jestem tu nowy i mam nadzije ze mi pomozecie. A wiec tak mam 182 cm wz waze ok 84 kg mialem do czynienia juz z slilownia cwiczylem kilka lat z tym ze byly tez przerwy aktualnie nie cwicze juz rok.Mam zamiar wrocic do cwiczen i mam do was pytanko jakie odzywki kupic zeby zrobic mase miesniowa i jednoczesnie spalic tlusczyk ktory sie nagrmoadzil przez rok pracy za kierownica. Pozdrawiam Dominik

[Punisher]

Nie kupuj nic.
Poczytaj podwieszone o początkujących.

Ułóż dietę, a braki uzupełniaj odzywką białkową. Tyle wystarczy Ci na pierwsze dwa-trzy miesiące.

[dominikr6]

z tym ze ja nie jestem poczatakujacy a odzywki chceilbym wziac w celach motywacyjnych dodam ze w domu mam silownie i sredni raz w tyg pojede pocwicze taka ogolno rozwojowka.Wiec jezeli ktos moze mi doradzic to bardzo prosze jaki zestaw odzywek zakupic??

[Rynju]

odzywki musza byc dopasowane do twojej diety. Skoro masz juz roczne doswiadczenie dopracuj diete, dodaj odzywki do uzupelnienia a z suplementow mozesz siegnac po kreatyne

[Punisher]

ryniu, źle zrozumiałeś. On ćwiczył kilka lat, ale nie ćwiczy już rok i ma zamiar wrócić do ćwiczeń.

dominikr6, wracasz po rocznej przerwie, czyli jesteś znowu "początkujący".
Kreatyna najwcześniej za 3 miesiące. Odżywki jw.

[Rynju]

aaaa nooo to prawda. Pomylilo mi sie ;)
No to zero kreatyny itp. Dieta + odzywki :)

[dominikr6]

heheh chlopaki doswiadczenie z cwiczeniami mam nie mam zamiaru ukladac jakiejs specjalnej diety niegdy nie bralem zadnych odzywek na nich sie nie znam wiec czmy moglby ktorys z was napisac mi co mam kupic bardzo prosze

[Punisher]

Przecież Ci napisałem, żebyś kupił białko. Ale dieta to podstawa.

[**:)**]

przez pierwsze 3 miechy nie kupuj żadnych odżywek przez ten czas lepiej wydaj kase na zdrowe zarcie

[pl69]

sport-dieta-trening-suple - taka kolejnosc..... choc ja jak wrcalem po 8 miechach po kontuzji to od razu xpand i KO olimpu :)