Witam wszytskich bardzo serdeczie jestem tu nowy i mam nadzije ze mi pomozecie. A wiec tak mam 182 cm wz waze ok 84 kg mialem do czynienia juz z slilownia cwiczylem kilka lat z tym ze byly tez przerwy aktualnie nie cwicze juz rok.Mam zamiar wrocic do cwiczen i mam do was pytanko jakie odzywki kupic zeby zrobic mase miesniowa i jednoczesnie spalic tlusczyk ktory sie nagrmoadzil przez rok pracy za kierownica. Pozdrawiam Dominik