Witam mam na imie Bartek, mam 190cm 77kg mam 17lat.
Na silke zaczalem chodzic jakis tydzien temu narazie to mecza mnie zakwasy ale sie nie poddam .
Glownie interesuje mnie wyrzezbienie brzucha klatki no i rak.
Teraz moje pytanie czy moglby mi ktos doradzic co powinienem jesc a czego nie co robic na silowni ( jakie cwiczenia, dodam ze silka jest dobrze wyposarzona).
Aha no i bylbym zapomnial chce kupic bialko z olimpu czy to jest dobry pomysl? jezeli tak to jak stosowac?

Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi :)