-
Wafle proteinowe by Dyskobol1993
Choc jestem bardzo młody znam sie na gotowaniu dosyc dobrze .Od 11 roku życia robiłem sobie sam obiady ,rodzicie ciągle w pracy itp.
Od Jutra zaczynam cwiczyć wienc przygotowałem sobie 1 potrawe :)
Wafle proteinowe:
Składnki:
3 białka jaj
1/4 filiżanki płatków owsianych
2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi)
1 łyżka stołowa octu jabłkowego
Łyżeczka cynamonu
Słodzik
Wykonanie:
Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku, sandwich makerze, gofrownicy (to najlepsze rozwiązanie). Sandwichmaker warto skropić oliwą, olejem beztłuszczowym. Nie przykleją się. Ja po przygotowaniu polałem syropem owocowym. Niebo w gębie.
Wartości:
Białko:35
Węgle: 8
Tłuszcz: 3
Kalorie: 199
Po co jest ocet jabłkowy. Nie wiem, przepis brałem z forum hamerykanskiego.
Ostatnio edytowane przez 007 ; 13-05-09 o 19:33
-
Użytkownik Dyskobol1993 otrzymał za ten post 8 SOGi(-ów) od użytkowników:
Aponax (08-05-09), klocur (26-04-09), luo (26-04-09), michal_f (26-04-09), pan.wiesiu (27-04-09), Voice666 (26-04-09), wojtas3 (26-04-09), xxmłodyxx (26-04-09)
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum