gainer czy bialko

[rrrt22]

Witam , a wiec mam problem odnosnie tego czy brac gainer czy bialko jako uzupelnienie diety , niechce zeby mnie zalalo tylko chce troche miesni , a nie moge zawsze dobrze sie odzywiac , praca , szkola

[ErWeider]

to zalezy jakei masz braki w diecie ale bardizej na mase jesli ci chodzi to gainer

[rrrt22]

poprostu niechce zeby mnie zalalo dodatkowym tluszczem bo mi go nie brak ..

[ErWeider]

ile wAZYSZ jaki wwzrost?

[rrrt22]

180 cm , wiek 18 lat , 85 kg , staz 8 miesiecy , biceps 37,

[ErWeider]

dopeiro zaczynasz cwiczyc czy juz ciwczysz dluzszy czas?

[rrrt22]

no napisalem 8 miesiecy cwicze ;p

[ErWeider]

ok sorry nie zauwazylem :)
jak chcesz spalic tluszczyk to dieta + trening + ewentualnie jakas l-karnityna, co do treningu to mozesz do niego dolaczyc bieganie i brzuszki

[MhL]

Bialko i/lub Gainery sa dodatkami w diecie! Setny raz mowimy wam. DIETA ! - podstawa.

[terrorsiejem]

tak jak piszą koledzy :) ułuż sobie diete,spal tłuszcz,diete uzupełnij gainerem lub białkiem to zalerzy czego ci bedzie brakowało.