Witam
Zaczne od tego ze oznaczenie AA3 to program treningowy na wyskok pionowy, ukladalem reszte treningu pod jego "dyktando", mial juz ulozony 2 dzielny tygodniowy tryb wiec reszcze cwiczen poupychalem gdzie sie da.
otoz do rzeczy
Tydzien 1
pon - AA3 (nogi)
wt - Triceps, Biceps, Klatka
sr - AA3
czw - Triceps, Biceps, Barki
pt - AA3
sob - Barki, Klatka, Plecy
Tydzien 2
pon - Triceps, Biceps, Klatka
wt - AA3
sr - Triceps, Biceps, Barki
czw - AA3
pt - Barki, Klatka, Plecy
sob - AA3
Niech Ktos zweryfikuje czy taki plan jest do przyjecia... z gory Dzieki!