Wiek:17 lat
Waga: 60:(
Cel:Masa
6:30
Kreatyna
witaminy
7:00
mleko
płatki owsiane
10:35
szynka indycza
pieczywo razowe
ser zołty,papryka
15:00 posiłek przed treningowy
Ryz
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek
sok
16:30-18:00
Trening
18:00
Kreatyna
18:15
Mass XXl 100 g
20:00
Makaron
jogurt
serek wiejski
co myslicie o takiej diecie ?nie musi byc ona idealna jak dla kulturysty:) gdybym nie wyrobil z jakims daniem to uzupełnił bym to geinerm:) i na co mozna zamienic ostatni posiłek?