Mam takie pytanko. Czy carbo należy spożywać przed czy po treningu. Pytam bo zetknąłem się z takimi i z takimi opiniami. A tak po za tym wyczytałem na innym forum że spożywanie węglowodanów przed treningie chamuje wydzielanie hormonu wzrostu.
Ja teraz biorę około 50g przed i 20g po, ale nie wiem czy tak jest dobrze.