Odzywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe i białkowe mozesz brac praktycznie od samego początku, ale lepiej zaczekac te 2 miesiace - zapoznac sie z siłownią, ustalic jakas diete i wtedy dopiero w zaleznosci od braków w diecie mozna kupic gainer czy białko oraz np carbo aby po treningu uzupełnic braki glikogenu w miesniach ktore powstały w wyniku wysiłku fizycznego....