siemka mam pytanie czy jest sens cwiczyc w piatki soboty i niedzziele bo na inne dni praca nie pozwala chyba jest za dluga przerwa regenracyjna myslalem zeby dodac we wtorek srode i czwartek pompki szer i waskie
i pompki nogi np na krzesle wyzej od tułowia tez szer i waskie kazde pompki 3serie powt na maxa i lepiej byloby np 12pow z gory dzieki pozdro