3dniowy trening help

[koxerII]

siemka mam pytanie czy jest sens cwiczyc w piatki soboty i niedzziele bo na inne dni praca nie pozwala chyba jest za dluga przerwa regenracyjna myslalem zeby dodac we wtorek srode i czwartek pompki szer i waskie
i pompki nogi np na krzesle wyzej od tułowia tez szer i waskie kazde pompki 3serie powt na maxa i lepiej byloby np 12pow z gory dzieki pozdro

[Józiu]

Zawsze jest sens ćwiczyc:)
Z pompkami dobry pomysl. Rob je we wtorki i srody w seriach, tak jak powiedziales.

Pozdro:)

[sławo]

tak jak kolega wyżej zawsze jest sens ćwiczyć
jak nie możesz inaczej to ćwicz przez wekkend
przyłóż się do tego na ostro
a wtedy przerwa regeneracyjna będzie ok

a pompki sobie odstaw

[koxerII]

thx chlopaki tak w nawiasie chcialem robic pompki we wrtorek srode i czwartek ale zmienie zdanie na wtorek i srode najwyzej dodam jeszcze cos pozdro