fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
No i dochodzimy do sedna. Zakwaszenie a zakwasy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])
Z Wikipedii:
Zakwasy w medycynie sportowej – uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego i związane z nimi dolegliwości bólowe pojawiające się 24 do 72 godzin po wysiłku (u osoby nieuprawiającej sportu, po dłuższym wysiłku mogą trwać nawet do 5 dni).
Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. Udało się dowieść, że powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień rozciąga się zamiast kurczyć, powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest efektem działania siły większej niż siła mięśnia i ma na celu wyhamowanie ruchu i ochronę stawów przed uszkodzeniem. Przykładem aktywności rozciągającej w ten sposób mięśnie jest zbieganie ze wzniesienia.
Popularna hipoteza, teoria metaboliczna, która zakłada kumulację w mięśniach kwasu mlekowego powstającego w warunkach niedoboru tlenu, coraz częściej jest podważana. Kwas mlekowy ulega bowiem wchłonięciu już 60 minut po wysiłku. Dodatkowo dowiedziono, że ćwiczenia, w których napięte mięśnie tylko się kurczą, mimo że produkują kwas mlekowy, rzadko powodują zakwasy.
W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni.
no właśnie to pisałem :) jest to ból mięśni .uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego i związane z nimi dolegliwości bólowe pojawiające się 24 do 72 godzin po wysiłku (u osoby nieuprawiającej sportu, po dłuższym wysiłku mogą trwać nawet do 5 dni).
wikipedi nie ufam :)
W poprzednim stuleciu większość fizjologów oraz lekarzy sportowych uważało, że zmęczenie mięśni podczas treningu powoduje kwas mlekowy.Mitem jest także twierdzenie, że kwas mlekowy odpowiedzialny jest za tzw ” zakwasy” występujące w dniu następnym po intensywnym wysiłku, mogące trwać nawet do 5 dni u ludzi nie aktywnych fizycznie.
Dzisiaj gdy dostępne są już badania pozwalające poznać ludzki organizm na poziomie komórkowym okazało się, że kwas mlekowy nie tylko nie powoduje zmęczenia mięśni ale wręcz mu przeciwdziała.
Ból po intensywnym wysiłku powodują uszkodzone komórki mięśniowe, powstające po mocnym treningu lub zawodach.
Ostatnio edytowane przez KowalX ; 18-08-09 o 01:43
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Ale w szeroko rozumianym myśleniu społeczeństwa zakwasy to właśnie ten ból w kolejne dni, co też opisał slim. Mięśnie mogą boleć z powodu przeciążenia, etc lub też zakwaszenia.no właśnie to pisałem :) jest to ból mięśni .
wikipedi nie ufam :)
Zaraz po treningu bola mnie strasznie nogi.Wiekszosc czasu skacze na skakance i gdy tylko zakoncze cwiczenia nie moge ustac na nogach.Sa to zakwasy,czy bole miesni?i co robic zeby zmniejszyc bol?Rozciaganie i ciepla kapiel nie za bardzo pomagaja
Gdzie cię bolą?, między łydką a piszczelem?
w okolicy piszczela
zdaje mi się,że mogą to być stawy,ale nie jestem pewien.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.