mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na sztandze wąskim uchwytem
mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na sztandze wąskim uchwytem
jak same rozpiętki bez żadnych wyciskań
czy rozpiętki po wyciskaniech bo jak to drugie to śmiało ci wystarczy
co do drugiego pytania
to warto co jakiś czas wplatać do treningu takie wyciskanie
takie wyciskanie jest dobre na rozwinięcie środkowej części klaty
waskim uchwytem wchodzxi bardziej na trica. no to na klatke rob jeszcze pompki wszelkiego rodzaju
Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
wąski chwyt wchodzi na to co chcemy... :P a dokładniej, jesli podczas cwiczen prowadzimy łocke przy tułowiu to wchodzi na trica, jesli łokcie są szeroko to wtedy pracuje klatka, tric w małym stopniu takze...
jezeli w cwiczeniach na klate masz jakiegos rodzaju wyciskania to rozpietki oczywiscie ze sie przydadza...a wyciskanie w waskim uchwycie jak najbardziej wplataj sobie co jakis czas w trening.
jesli chodzi w treningu o same rozpietki no to przykro mi bardzo to jest za malo. wyciskanie na klatke waskim jest dobre jak cwiczysz klatke i triceps :D (oczywiscie pobudza srodkowa czesc klatki jak i tricepsy )
sławo oki to byly literowki ;p
camilo1, radzę się przyłożyć do pisania bo z tego co widzę to ci wychodzi sam bełkot
Mati ćwicz na weższym rozstawie rak przy chwycie i szerszym oraz na skosie i na płaskiej.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
rozpiętki wpływają na szerokość klatki, więc trzeba je robić ale nie za często bo przecież musisz także wypracować środek klatki :wink: same rozpiętki Ci nie wystarczą, są one uzupełnieniem treningu klatki. Skup się na sztandze, rób ćwiczenia wąskim i szerokim chwytem, na ławce poziomej i skośniej. :grin:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i pompki z różnym ustawieniem rąk,one też bardzo dużo pomagają