ćwicze od miesiaca , wzrost 185, waga 74, narazie ogolno rozwojowka , ale juz za niedlugi czas przejde do cwiczenia partiami (okolo 1 miesiac moze 2 ) moim celem jest masa, wiem ze narazie jest za wczesnie na branie jakis supli ale chcialbym sie powoli zorientowac co i jak powinienem brac na poczatku, o Diecie wiem i staram sie jak to jest tytlko mozliwe odpowiednio sie odzywiac.
na poczatku tez nie chcialbym wydawac jakichs gory pieniedzy na suple, moze pozniej :)
Co byscie mi polecili , jakich porcjach i kiedy je brac ...
z Gory wielkie dzieki :)