pomużcie mam 58 kg i wzrostu 172 cel masa starz 1,5 roku z przerwam9 ułużcie mi dieze zależy mi prosze :arrow: :arrow: :arrow: :oops: :arrow:
pomużcie mam 58 kg i wzrostu 172 cel masa starz 1,5 roku z przerwam9 ułużcie mi dieze zależy mi prosze :arrow: :arrow: :arrow: :oops: :arrow:
przeczytaj to:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=258
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78&view=newest
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=456
masz bardzo proste zadanie przy takiej wadze lapanie masy to pestka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
beda na bank
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
eszce jedno do was drodze kiedy i jak stosowac krete przed czy po?? prosze o odpowiec więcej na temat przed treningiem prosze wady i zalety :hyhy:
od kreatyny dzial suplementacja
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a co najlepiej jesc przed i po treningu i jakie odstępy między treningiem a posiłkiem po i przed??
przed treningiem najlepiej węglowodany żebyś miał energię podczas treningu
posiłek przed treningowy tak około godzinę półtora przed treningiem
a po również węgle i białko no i najlepiej żebyś się zmieścił w 40 do 60 min po treningu
tuńczyk może być