Bieganie A-Z

[breku]

znacie jakieś ciekawej firmy słuchawki? co biegam to moje mi po jakimś dystanie zaczynają wypradać i musze je poprawiać, prosze o rady ;d

[///M]

Najlepsze by były pchełki na pewno by nie wypadały.

[Demonek]

Najlepsze by były pchełki na pewno by nie wypadały.

Mnie pchełki wypadały. Używam słuchawek z pałąkiem za ucho- TDK, jakieś 25 pln w sklepie. Generalnie trzymają się ucha rewelacyjnie, ale jak jest gorąco i człowiek sie intensywnie poci mogą latać. Ja się nie cackam i przyklejam na czas biegu taśmą izolacyjną do ucha :)

[NeverLetGo]

zwykła opaska - ja śmigam w szerokim jordanie do kosza, słuchawki nie lecą plus pot do oczu znacznie mniej.

[.Smile]

zadne sluchawki nie sa dobre do biegania, wiem z doswiadczenia. Probowalem wszystkich, pchelek, z telefonu, normalne takie jak do komputera i nic :D Opaska tutaj tylko pomoze.

[Adam JPM]

Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać od rana i chcę zaopatrzyć organizm w BCAA jednak kwestia posiłku przed lub po jednoznacznie nie została rozstrzygnięta. Powiem że w mojej diecie pierwszy posiłek to 800ml mleka 0,5% i 70g ryżu. Nie ukrywam, że bieganie po tym posiłku było by trudne, a na czczo nie robi mi zupełnie problemu. To na czym mi zależy to spalenie tłuszczu i może trochę lepsza kondycja. Jaką sekwencje posiłku i BCAA w stosunku do biegania byście mi polecili. Zamierzam biegać w dni wolne o treningu na siłowni.

[Demonek]

A ile czasu zamierzasz biegać rano? Ile ważysz i ile masz wzrostu?

[Adam JPM]

Waże 82kg, mierze 183cm. Myślę, że minimum 30 minut, ale nie więcej niż 60 minut. Zależy jak ze zmęczeniem będzie. Jakoś trzeba się jeszcze w pracy pokazać i mieć trochę siły:) Zapewne od 30 minut się zacznie i sukcesywnie będę zwiększał czas treningu.

[Demonek]

No ja bym jednak podciągnął do tych 40 min, docelowo 50-55min. Przed biegiem BCAA i heya, i zaraz po.

[bullet]

Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać od rana i chcę zaopatrzyć organizm w BCAA jednak kwestia posiłku przed lub po jednoznacznie nie została rozstrzygnięta. Powiem że w mojej diecie pierwszy posiłek to 800ml mleka 0,5% i 70g ryżu. Nie ukrywam, że bieganie po tym posiłku było by trudne, a na czczo nie robi mi zupełnie problemu. To na czym mi zależy to spalenie tłuszczu i może trochę lepsza kondycja. Jaką sekwencje posiłku i BCAA w stosunku do biegania byście mi polecili. Zamierzam biegać w dni wolne o treningu na siłowni.

jesli faktycznie bieganie "na glodnego" nie sprawia problemow to biegaj wlasnie tak.
oczywiscie przed i po bieganiu wez BCAA
a co do diety i sniadania pelnego mleka to powiedz jaki jest tego sens??
osobiscie nie widze sensu picia az takiej ilosci mleka.
nie ma wcale duzo bialka, ma wiecej wegli chyba niz bialka, a jesz tez ryz pelen wegli.