Witam mam pytanko odnosnie białka ostrowi juz tlumacze.

Prowadze redukcje,cwiczenia wykonuje na mase,tluszcz chce zrzucic jedynie z brzucha troche.

Dieta: 5 posilkow dziennie co 3 godziny,male ilosci ( zrzucilem na tej diecie juz 25 kg,ale wakacje,piwko i powrocilo nie wszystko co prawda ale niestety)

i moje pytanie cwiczac na mase Pon,Sr,Pt + Aeroby Wt,Czw.

Chcialbym wziac sie za bialko ostrowi jak pisalem i tu moje pytanie czy nie przytyje przez to typowo w brzuchu ??

Bo reszta spoko,robie masowe takze chetnie tylko problem z tym brzuchem zeby nie przybrac na nim typowo od bialka. Wiem ze nie zrobie masy i redukcji w jednym to wiadome ale przynajmiej cos tam dojdzie a przy okazji zgubie troche z brzucha i wtedy juz typowa masowka

w diecie mam ujemny bilans kaloryczny,w dni treningowe chcialem brac bialko 3 razy a w nietreningowe normalnie 2 razy. Tylko sie zastanawiam wlasnie czy zamiast zrzucac zbedne kilogramy to nie bede ich pozyskiwal przez branie białka ? Na silownie chodze od jakiegos 1.5 roku ale z przerwami niestety z powodu roboty teraz juz jestem wolny i smigam normalnie bez przerw tzn zaczynam spowrotem. Pzdr