Potrzebuje pomocy
Witam mam 16 lat waże 75 kg wzrost 1.78 biceps 34cm nigdy nie ćwiczyłem nic nie brałem.Kiedyś tylko biegałem i gram w piłke.Zainwestowałem w ławeczke ze sztanga :) i tu moje pytanie jak mam ćwiczyć co robić i jakie odżywki stosować ważne prosze o odpowiedz z góry thn..
Odzywek narazie nie bierz, zrob trening ogolnorozwojowy, dokup hantle, i bedzie mozna poszukac jakiegos planu treningowego
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A te hantle to ile muszą mieć mniej więcej :) bo mam jakieś mógłbyś podać jakiś plan bym był strasznie wdzięczny :)
a jaki jest Twoj cel masa,siła rzeźba ? jak cos znajde wymysle to wrzuce
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ogólnie chciałbym rzeźbe to mnie najbardziej interesuje .
sprobuje cos wymyslec
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bede nie samowicie wdzięczny :)
rzezbe ?? hmm napisales przykladowo ze masz 34 w lapie, co tu chcesz rzezbic ?? rzezbi sie z masy
Mam troche tłuszczu na brzuchu chce to porawić no siłe także zwiększyć :P:P
to raczej redukcje a nie rzeźbe :)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem