małe pozowanie i porównanie ok. 1-2lat wstecz a teraźniejszość .
małe pozowanie i porównanie ok. 1-2lat wstecz a teraźniejszość .
www.youtube.com/user/Baksiugame
www.facebook.com/bytomscyanimale
Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc 5x5
wyciskanie hantli płasko 5x5
uginanie sztangi prostej stojąc 4x10
prostowanie na wyciągu 3x10
między seriami łydki i kaptury.
www.youtube.com/user/Baksiugame
www.facebook.com/bytomscyanimale
Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
Plan B:
- Hantle dodatnio 4s 10-8p
- Ściąganie drążka szeroko 4s 10-8p
- Unoszenie hantli przed siebie 3s 10-8p
- Przyciąganie do brzucha dolny wyciąg 3s 10-8p
- Rozpiętki 2s 10p
- Rozciąganie górny wyciąg 2s 10p
- Wyciskanie sztangi siedząc 3s 8p
- Odwodzenie ramion siedząc w opadzie w tył 3s 15-12p
- Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-6p
- Francuskie stojąc sztanga łamana 3s 10-8p
- Supinacja siedząc 3s 10p
- Prostowanie jednorącz 3s 10-8p
Dzisiaj pomieszałem cały dzień -,- ... kilka ćwiczeń z planu a kilka z planu b , zdenerwowałem się ale za to lepsza pompa była
www.youtube.com/user/Baksiugame
www.facebook.com/bytomscyanimale
Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.
wczorajszy trening 09.10! :)
- Sztanga płasko 4s 8-6p
- Wioslowanie sztanga nachwyt 4s 8-6p
- Wyciskanie skos dodatni 3s 8-6p
- Ściąganie do klatki podchwyt 3s 8-6p
- Rozpietki 2s 10p
- Rozciąganie pleców wyciąg górny 2s 10p
- Wyciskanie sprzed brody siedząc 3s 8-6p
- Tyl barków 3s 15-12p
- Młotki 3s 10-6p
- Prostowanie hantlem zza głowy 3s 10-8p
- Hantle supinacja 3s 10-8p
- Wyciąg (triceps) 3s
www.youtube.com/user/Baksiugame
www.facebook.com/bytomscyanimale
Dalej nie masz jakości jak czołowi kulturyści ze względu na dojrzałość, doświadczenie i czas. I jeszcze dlatego, że jesteś biedny.