Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę, w której niewymagane są żadne suplementy i odżywki ( max 1 dziennie jakiś gainer albo białko) ??? Za pomoc daję sog'a.
Moje zapotrzebowanie na b/t/w.
Białko-97,5g
Tłuszcze-117g
Węglowodany-325g
Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę, w której niewymagane są żadne suplementy i odżywki ( max 1 dziennie jakiś gainer albo białko) ??? Za pomoc daję sog'a.
Moje zapotrzebowanie na b/t/w.
Białko-97,5g
Tłuszcze-117g
Węglowodany-325g
meine gedanken, mein herz, mein leben
Nie wiem czy nie za malo tego bialka :) a nie za duzo tluszczy. Masz w podwieszonych diete idealna do swojej wagi. Moglbys skorzystac :P
Jesli ci pomoglem ^^ to podaruj Sog'a :P
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości"===> Arnold Schwarzenegger
mniej białka niz tłuszczy?? chyba źle to policzyłes:P wazysz 65kg to powinienes codziennie jesc ok 130-140g białka pozdro:D tłuszczy mniej ok 90-95g wegle moga byc:D
no i teraz szukaj sobie dietki:P gotowca Ci nie dam:P (to nie moj konik:D)
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
j.w. na zdrowy rozsądek białka więcej niż tłuszczy :)
A dietki luknij w pokrewne tematy
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
masz wzrostu 187 i wage 65 kilo moze chciałbys troch przytyc dorwacz mase
co cię nie zabije to doda ci sił
sog fajna rzecz ale dziękuję fajniejsza
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nie no co tyWiktor1882, moge sie załozyc ze marzy o wadze 25 kg i jeszcze 10 cm usrosnac:| ales mu pomogł...Napisał Wiktor1882
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
wybierz diete z podwieszonego wklej tutaj,
napisz coś o sobie/ Pracujesz uczysz się? okreleś typ swojej budowy ciała jeśli nie potrafisz to napisz:),Bo z twojej wagi wynika iż jestes ektomorfik/ale przyczyna tej wagi może być rózna dlatego lepiej opisz siebie :)
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
radar, jestes modem i dłuzej piszes na tej stronie ale jak mozesz dodac ilosc białka tłuszczu i wegla co sobieBenuś, obliczył to napewno nie przytyje i nie nabierze masy jeszcze bez suplementów powinien do tego dodac troche procent
co cię nie zabije to doda ci sił
sog fajna rzecz ale dziękuję fajniejsza
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiktor1882, nom to Cie troche nie zrozumiałem w twojej wypowiedzi:D nom białka za mało tłuszczy troche za duzo:P takie jest moje zdanie:D pozdro:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
powinło byc ok160 białka 160 tłuszczu i 500 wegla
co cię nie zabije to doda ci sił
sog fajna rzecz ale dziękuję fajniejsza
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]