Co wziąć, żeby masa przyszła?

[Vitsky]

Witam mam 21 lat, 180 cm wzrostu i tylko 60 kg wagi co mnie najbardziej wkurza, a chciałbym wkońcu przytyć te conajmniej 10 kilo. Sylwetkę zawsze mialem ladną, bo ćwicze może z przerwami coś koło już roku. Napiszcie mi jaką odżywkę wziąć, żeby po niej dobrze utyć, bo chłopaki u mnie gadają, że najlepiej mieta, ale ja nie chce sobie psuć wątroby, bo dla mnie to jest szajs, ja myślałem też o Whey ultrafiltrate Protein 50 białeczko, które posiada ok. 2500 mg kreatyny w 100 g, no i dextroze do tego dla lepszej przyswajalności tego drugiego, lub zamiast dekstrozy CARBO 3X hmm?. Co wy na to?

[sławo]

najlepiej to by było jak byś powiedział jaką masz dietę
bo bez tego nic nie zdziałasz

na moje oko zamiast białka byłby lepszy gajner


a i nie patrz że w odżywce jest tam ileś kreatyny bo to i tak w niczym nie pomoże bo mało tego
a poto to jest aby ktoś łapał się na takie rzeczy

[u.waw.pl]

Jak wygląda Twoje odżywianie ?

[Vitsky]

diety nigdy nie stosowałem żadnej:
na śniadanko kanapeczki z serem i do tego mleko z jakimiś platkami
obiad ziemiory z kotltem schabowym lub mielonymi, bądz spagetti itp.
w między czasie jakichś owoców też przetrące
no i kolacja jakieś kanapeczki z wędlinką lub serkiem
ćwicze między 17 a 19 do tego z rana na pusty żołądek 5 gr kretki no i po ćwiczeniach 5 gr kretki.
A jakbym wziął tego Gainera to chyba i dekstroza nie była by potrzebna?

[u.waw.pl]

Problem tkwi w odżywianiu, dla uzupełnienia dokup gainera. Przed i po treningu przydałoby się także Carbo. Dextrozy nie kupuj.

[damiano]

Jak brales kretke z faza nasyceniowa czy codziennie poprostu 2x5g

[Vitsky]

codziennie poprostu 2 razy po 5 gr

[damiano]

no to zle i moze dlatego nie masz efektow

[ Dodano: 2006-10-07, 11:51 ]
I faza nasycenia- 1,2dni 30g(6x5g) 3 dzien 25g(5x5) 4 dzien 20g(4x5) 5 dzien 15g(3x50
IIfaza podtrzymania od 6 do 42 codziennie 5-10 g w dwoch dawkach
IIIfaza 3-4 tygodnie bez suplemantacji kretyny

[Emiliooo]

no to zle i moze dlatego nie masz efektow

własnie tak sie bierze kretke 2x po 5g dziennie, ponieważ organizm przyswoi tylko 10g dziennie, i nie ma
czegos takiego jak faza nasycenia.a to co pisza na opakowanich od kretki o fazie nasycenia itd. to jeden wielki kit...

pozdr

[ Dodano: 2006-10-07, 12:10 ]

Napiszcie mi jaką odżywkę wziąć, żeby po niej dobrze utyć

hmm najlepiej zapodaj geinera i carbo:

Carbo bezpośrednio po treningu 50g a geiner 3x dziennie,albo sam geiner wtedy 3x dziennie i bezposrednio po treningu.
tyle że odzywki to tylko dodatek, musisz przestrzegac dobrej diety
wtedy zobaczysz efekty.pozdr.

[Vitsky]

Emiliooo ma rację faza nasycenia organizmu jest to maksymalna ilość substancji w tym przypadku kretki, która może sie rozpuścić w określonej masie rozpuszczalnika. Jednodniowo w organizmie może rozpuścić sie 10 gr kreatyny reszta zostaje z niego wydalona z kałem oraz moczem. Istnieją niektóre substancje, których roztwory są przesycone, ale niestety nie jest to kretka, więc branie na dzień więcej niż 10 gr to głupota i strata kasy. Wiem, bo studiuje chemie :wink:

dzięki czyli w poniedziałek kupuje Gainera i Carbo 3X