jeśli chcesz ćwiczyć 4 dni w tygodniu
to plan taki

pon klata
wto plecy
czwa barki nogi
piąt tric bic

pamiętaj że nalezy ćwiczyć najpierw duże partie mięśniowe a potem małe no może być wyjątek barki nogi bo tak przeważnie się to ćwiczy

ćwicz jedną partię mięśniową raz na tydzień

to że chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu wszystko to z tego może byc tylko efekt odwrotny od zamierzonego

dlaczego nie jest wskazane branie kredki bo masz staż prawie żaden i na początku wszystko idzie dobrze bez tego jak przyjdzie pierwszy zastuj to wtedy jak najbardziej

nazwa produktu to mass xxl
tu masz nie szukaj po allegro bo i tak taniej nie znajdziesz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]