Mam problem z tłuszczem na brzuchu, nie chce na razie zacząć ćwiczyć bo mięśnie mi sie wykształca pod warstwa tłuszczu i nie będzie efektu tzw. "czekolady". A moja prośba jest taka żeby ktoś w miarę możliwości podał mi
a)Co jeść a czego nie (Najlepiej z rozpiska na cały dzień jeśli sie da a i tak żebym nie głodował na tym
b)co do suplementacji to jakie najlepiej spożywać by był szybszy efekt(proszę podać jakie)
c)uwagi własne jakie mogą mi pomoc w zdobyciu lepszego efektu