Na poprawienie planu może sie wkońcu doczekam a jak nie to wezme gotowy, ale interesuje mnie jak najlepiej ćwiczyć,
1. progresją - przykłądowo 12/10/8/6 zwiększając ciężar?
i wtedy procentowo maxymalnego wicisku ile wynosi? 60%/65%/70%/75%??
2. Czy ciężar mniej więcej ustawia sie odpowiedni i nim ćwiczy się wszystkie partie ciała (bo tak ćwiczyłem wcześniej) czy jednak dla każdej partii sprawdza sie maxymalny 'wycisk' i nie koniecznie tym samym ciężarem sie jedzie przykładowo w pierwszej serii wyciskania sztangi na klate a wiciskając stojąc na bary??
3. Jeśli załóżmy ćwicze tą progresją w tych ćwiczeniach w których sie ją stosuje to czy dobrym pomysłem jest zwiększaniu obciążenia nieznacznie cna sztandze co tydzień?, czy jakimś tam systemem wyliczania "body building" ("...liczba powtórzeń uzyskana w trzeciej serii jest miarą progresji ciężaru...") ?
Pytam sie dlatego, bo chce aby masa szła w pełnych możliwościach a co więcej aby siła też szła w miare proporcjonalnie, bo wcześniej miałem tak, że masa szła a siła staneła i nic