Cytat Napisał Hunter91
Szczegolną uwagę należy poświęcić prawidlowej formie ćwiczeń. Należy starać się mocno pracować łopatkami, ściskać je i cały czas trzymać napięte.
możesz mi wyjaśnić dlaczego tak trzeba pracować łopatkami

Cytat Napisał Hunter91
Pomiedzy seriami obowiazuje przerwa 3 min. Podciąganie obciażenia powinno odbywać się szybkim ruchem, natomiast opuszczanie wolnym.
tak praca czyli szybkie podciąganie wolne opuszczanie to typowy ruch na gdy budujesz masę
poza tym nie widzę powtórzeń na 105% czyli jednego maksymalnego powtórzenia