Witam mam pytanie biore obecnie kreatyne w proszku 300g Scitec Nutrition i Tauryne olimpu 100 kap. Chcialem sie spytac o dawkowanie bo ja biore przez pierwsze 10 dni po 15 g bez wzgledu czy cwicze czy nie podzielone na 3 porcje ( rano naczczo , popoludniu i przed snem a jak cwicze to rano naczczo przed i po treningu i do kazdej porcji biore jedna kap Tauryny) a po 10 dniach planuje brac po 5g dziennie kreatyny tylko niewiem ile brac tauryny i kiedy Mam jeszcze jedno pytanie Planuje kupic 2400g bialka z ostrawi ale zastanawiam sie czy nie dokupic jeszcze do tego carbo z 2 kg i wymieszac zeby bylo 50:50 bo podobno takie odrzywki sa najlepasze na czesta mase miesniowa Co mi radzicie dokupowac karbo czy na samym bialku jechac aha i jak je dawkowac Pozdrawiam