z Tobą Pumbas brzydki ryju
z Tobą Pumbas brzydki ryju
fallenursus (10-08-12)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
mały jasiu poszedł do cyrku gdzie był klaun szyderca, który pyta Jasia: czy jestes głową krowy? nie odpowiada jasiu. a Czy jestes tułowiem krowy? nie znów odpowiada jasiu . więc jestes dupą wołową mówi klaun! cały cyrk pizga beke z jasia , jaś wraca do domu mówi i wszystkim ojcu a ten mówi: jasiu jutro znów tam pójdziemy ale wezmiemy ze sobą wójka stasia mistrza ciętej riposty i tak zrobili. jasiu wszedł i klaun pyta: jasiu czy jestes głowa krowy? na co wujek mistrz ciętej riposty odpowiada- spierdalaj.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Mój kolega jest np. regionalnym przedstawicielem handlowym i musi być cały czas pod telefonem. Jak kiedyś z nim ćwiczyłem to telefon dzwonił praktycznie 1-2razy w trakcie treningu minimum + zdarzyło się pare razy, że nie skończył nawet treningu co zaczął, bo musiał się już zbierać. Ostatecznie olał treningi, bo po prostu brakowało mu czasu.
Trochę otwartości umysłu panowie. Dla pocieszenia dodam, że nie wszystkim grozi bycie biznesmenem Micek, więc jest luzik :). Ktoś musi też zarabiać płacę minimalną, co nie?
P.S. Wiki, wiosło ładny ciężar.
Ostatnio edytowane przez D3 ; 10-08-12 o 15:52
Tak, zdarzają się ludzie co faktycznie MUSZĄ.
Ale 3/4 gnojkow z iphonami po prostu chcą puścić esa dupeczce między setami.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Fajny dziennik sobie wybraliście do wzajemnego hejtowania...
Klata i barki (przód, boki) dzisiaj, tzn. wczoraj :)
Treningi intensywniejszy niz ostatnio krótsze przerwy, więcej siły, lepsza pompa.
WL plaska:
5x50
5x80
5x90
5x100 wczesniej mialem asekuracje i typek lekko mi pomagał 3powt, dzisiaj sam :)
Wciskanie hantli:
10x24
10x30
10x34
5x38 b. powoli
Rozpiętki skos:
12x22
10x22
8x22
Przenoszenie hantla łączone z pompkami w podporze (klata na maxa do przodu):
3x 12-10 (15kg) + 3x 12-10 (też 15kg)
Barki
Wyciskanie siedząc łączone z unoszeniem hantli do przodu:
15x22 + 12x8
12x22 + 11x8
10x24 + 10x8
10x24 + 10x8
Unoszenie na boki
12x12
10x12
8x12
9x12
8x12 - pojebało mi się i zrobiłem jedną serie więcej
Szrugsy 3x20 x 50kg sztangą
+40 min na rowerku
---
Trzymajcie, na zajawkę, po 3 tyg wycinki, dopiero się rozkręcam, klata i bemben jeszcze do roboty na 10tygodni :)
Miałby być cycki więc są :)
xxx.JPG
Baloniarz (11-08-12), breku (13-08-12), fallenursus (11-08-12), Micek185 (11-08-12), Pumbas (11-08-12)
dobrze idzie ta 'redukcja' jak siłę poprawiasz ;)
git slwetaa
Wpierdala pewno bycze jaja az furczy.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1