Connect with Facebook
ja robiłem x2 w tygodniu z tym że na jednej sesji jedno ćwiczenie x5-6 serii, w tygodniu wychodziło mi 12 serii i nawet że rosło ;p
ja robiłem x2 w tygodniu z tym że na jednej sesji jedno ćwiczenie x5-6 serii, w tygodniu wychodziło mi 12 serii i nawet że rosło ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Ale to zależy jakie partie mięśni. Mniejsze można częściej, bo się szybciej regenerują. Większym trzeba dać czas na odpoczynek.
Nie ma różnicy skoro nie robisz 3 ćwiczeń na sesji tylko jedno ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Zależy od partii mięśniowej, jeżeli jest to duża partia mięśniowa taka jak plecy, to trenowanie jej 2 razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem.
Przy dużej intensywności regenerują się 6-7 dni, przy średniej intensywności 4-5 dni.
Moim zdaniem trzeba wybrać czy robimy konkretny SPLIT czy FBW.
split jest przereklamowany ;) lepiej wyniki są przy fbw
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem