Sorry. ;) A więc tak : 1 posiłek-5 całych jajek.
2 posiłek- 150 g filet a z piersi kurczaka+50 g ryżu basamati
3 posiłek 150 g chudego twarogu +50 g makaronu pełnoziarnisty go
4 posiłek filet z dorsza lub mintaja + 50 g kaszy gryczana...
5 posiłek tunczyk w sosie własnym i 50g makaronu durum
6 150 g lososia z 100 g pieczywa pełnoziarnistego...

Tak wygląda moja dieta na chwilę obecną,tzn stosowałam ja dobrze przez jakieś 2 pierwsze tyg. (Jadłem tylko 5 posiłków) i to z trudem. Nie jadłem 4 posiłku... dietę zacząłem trzymać już jakiś miesiąc temu,tak jak mówię przez pierwsze 2 tyg zacząłem dobrze trzymać dietę,później z jakiegoś powodu,nie trzymałem diety.. prawie nic nie jadłem przez kilka dni... gdy już musiałem coś zjeść zjadłem parę kropek chleba z parówki czy pasztetetem... tak było przez jakieś 2 tyg... schudlem dobrze... Ale chciałbym się za to wziąść porządnie,i teraz gdy stanąłem na nogi chce znów zacząć trzymać regularnie dietę. Tylko pytanie takie czy da się ją jakoś ułatwić... ? Schudlem z 120 kg na 104. Ćwiczę regularnie i pracuje dosyć ciężko fizycznie... także z góry dziękuję za podpowiedź i pozdrawiam ;)