nie demonizujmy majonezu - minimalne ilości niewiele zmienią - przy czym proponowałbym jednak zrezygnować (wolny kraj ;) )
Pozdrawiam
maniak7000
Lepsza góra kaszy, kawał mięcha, garść warzyw
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Ostatnio edytowane przez slim shady ; 10-02-13 o 21:10
Dodałem to mieso myśle że tyle wystarczy, czy coś jeszcze dodać odjąć macie jakieś uwagi?
Śniadanie
100g owsianki
400ml mleka
2 jajka
WW90g;B38g;T32g
1sniadanie w szkole
2kromki chleba ziarnistego
plaster sera
WW17g;B10g;T10g
2sniadanie w szkole
4kromki chleba ziarnistego
2plastry sera
WW34g;B20g;T20g
Obiad
100g makaronu
200g piersi
banan
200ml mleka
marchewka
WW111g;B62g;T10g
posiłek po treningu
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
banan
200ml mleka
WW110g;B59g;T9g
Kolacja
twaróg 100g
oliwa z oliwek 10g
pare lisci sałty
pomidor
WW4g;B19g;T15g
WW366gB208gT95g
snaidania w szkole to jakas pomylka.
daj w jednym pol cyca zamiast ser
w ddrugim miarka bialka kubek platkow mleko dwie lychy masla orzechowego naturalnego do szejkera.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Ale oprócz sniadanie w szkole wszystko dobrze czy coś mozna jeszcze poprawic?
reszta spoko
eat sleep train
repeat.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1