witam mam wielki problem, już parę razy pisałem ale żadnych konkretów
mianowicie potrzebuje pomocy w ułożeniu planu 3 dniowego na masę, niby wszystko pisze ale jedni mi mówią że powinienem robić w każdy dzień coś innego a drudzy mówią że to samo na każdym treningu, największe partie mięśni, jak to w końcu jest?? dodam że siłownie mam w śr,czw,pt i zakupiłem SP 80 3200kg
waga 60kg
wzrost 170
staż ponad rok
rekord 60kg
wielkie dzięki!!!!!!!!!