Powiedz coś więcej na ten temat :). Ile serii i ćwiczeń oraz czy to też Twoja pięta achillesowa xd? Jak wrócę do dawnych wyników siłowych o trójboju można pomyśleć :D
Powiedz coś więcej na ten temat :). Ile serii i ćwiczeń oraz czy to też Twoja pięta achillesowa xd? Jak wrócę do dawnych wyników siłowych o trójboju można pomyśleć :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
W trojboju sie nie bije koksow xD
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Tylko naturale :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Biceps tak 2 razy w tygodniu bo słaba regeneracja, 2 ćwiczenia po 3-4 serie, i to moja bardzo dobra i silna partia od początku. Triceps 3 razy w tygodniu 2-3 ćwiczonka po 3-4 serie, triceps akurat jest słabiej wyglądającym mięśniem, ale widzę progres, chodź ćwiczę pod trójbój. Duży ciężar tu i tu.
Także pozostaje mi polecić jeszcze raz ten trening, a co zrobisz, to Twoja decyzja, powodzenia! ;)
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
Wybaczcie za mają słabą ,aktywność ,ale trapi mnie już 3 przeziębienie ledwo wyleczę zaraz znowu chory :P.
Tak aktualnie prezentuje się moja sylwetką 2 treningi w tygodniu ostatnio.
Co do zmian w treningu postanowiłem ,że ramiona będę robił 3x w tygodniu. Raz trening typowo pompujący raz typowo siłowy :).
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Saa obniżają immunologie, zryj extra Wit c i d :)Zmieniaj igły kurwa.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
xxmłodyxx (06-02-15)
Odpowiedzi na pytania plus nowy event :)
https://www.youtube.com/watch?v=Rjej...li0lbpbNUme22Q
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Piątek
Plecy
Martwy ciąg(drugi trening od przerwy od martwego)
-60kgxmask
-100kgx12
-120kgx8
-130kgx5
-140kgx2
Podciąganie końca sztangi w opadzie podam obciążenie jednej stronie sztangi
-40kgx12
-50kgx10
-50kgx8
-60kgx8
Ściąganie rączek z góry na maszynie-4xmaks
Ściąganie linek z wyciągu stojąc-4xmaks
Prostowanie na linkach +uginanie zottmana -1x maks pow w super serii
Wspięcia palców na maszynie (łydki)-3xmaks
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Hej
Ostatnio trochę odpoczywam .
Ostatni trening
Barki
Gigant seria-4xmaks pow
Wyciskanie sztangi z przodu stojąc (40kg,50kg,60kg,60kg)
Unoszenie ramion z hantlami w bok siedząc 10kg
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10kg
Triceps+biceps super serie
Uginanie ramion z sztangą stojąc +wyciskanie francuskie za głowy stojąc 1xmaks
Uginanie ramion z sztangą prostą w podporze o ławkę 30-40stopni +wyciskanie na maszynie siedząc coś ala pompki na poręczach-2xmaks
Uginanie ramion z hantlami +wyciskanie wąsko-2x
Prostowanie ramion na wyciągu+młotki-2xmaks
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
damian sprobuj holistycznie porobic lapy. Ja tak robie wszystko teraz. Czuje wyraznie wieksze nabicie w miesniach po treningu i wieksze bole w nastepnych dniach.
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)